■姿勢改善サーキットの３つの特徴

誰でも30分で手軽にトレーニングが可能！ ・ 背骨矯正体操６分 　 ・ ステップボード・バイク・バランスディスク（有酸素運動）30秒＋マシン（筋力トレーニング）30秒を交互に1周8分×3周＝24分　合計30分間のトレーニングです。 ※一部変更になる場合がございます。 　 　 　 サーキットプログラムは“肥満大国”アメリカで生まれたプログラムです。では具体的にどういう運動を行うのかというと、とてもシンプル！「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ！」。 有酸素運動は、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動。ただし、運動強度が低いため20分以上続けないと効果 が表れないといわれています。一方、無酸素運動は短時間で運動強度が上げられるものの、疲れの素・乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのは困難。 そこで、両方のイイトコ取りをしたのがサーキットプログラムです。 無酸素運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。この組み合わせの繰り返しが劇的にカラダを変化させていきます。 体脂肪減少だけでなく、美しい姿勢の獲得と、背骨の歪みが生み出す症状を緩和する 背骨が人間にとってたいへん大切なものであることは言うまでもありません。もともと日本人は欧米人と違い、姿勢が崩れやすく肩こりや腰痛になりやすく、さらに巷で広まっているサーキットプログラムも手軽にスピーディに運動ができるので、姿勢がより崩れやすく成果 に結びつかないことがあります。 ラ・ガール はそれを改善するために姿勢矯正マットを全マシンに装着し、正常な骨盤の状態をキープしたままトレーニングをすることにより、体脂肪減少だけでなく、美しい姿勢の獲得と、背骨の歪みが生み出す症状を緩和することを主眼としたサーキットプログラムを独自に開発いたしました。 カラダに優しいマシンを使用しているので、初めての方でも安心 ラガールのサーキットマシンは、油圧抵抗マシン「dea」なので３つの理由で、安全に効果 的に使用できます。 １.「対応抵抗」 利用者が出す力に対応して負荷がかかります。動作を止めれば、その時点で負荷がゼロになりますので、安全にご利用頂けます。 ２.「往復抵抗」 動かそうとする方向と逆方向にも負荷がかかりますので、主動筋と拮抗筋が交互に鍛えられ、その間接群の筋肉がバランス良くトレーニングできます。 ３.「短縮性動作」 利用者が出せる力以上に負荷がかからないので、筋肉や腱、じん帯などが引き伸ばされることがなく、筋肉痛や肉ばなれが起こりにくいです。